O frio está a piorar a sua artrite? A Fisioterapia pode ajudar!
O que é a artrite?
A artrite é uma condição crónica comum que afeta as articulações, causando inflamação que leva a dor, sensibilidade, rigidez e mobilidade reduzida. Não existe cura, mas a fisioterapia tem demonstrado ser muito eficaz na gestão dos sintomas, na melhoria da função e mobilidade articular, no fortalecimento das articulações e na melhoria da qualidade de vida das pessoas que vivem com esta condição.
Se quiser saber mais sobre os tratamentos disponíveis, pode consultar os serviços de fisioterapia da Tecnifisio.
Para compreender melhor esta condição, pode também consultar informação médica detalhada da Arthritis Foundation.
Como é que o frio pode afetar a artrite?
Durante o inverno, muitas pessoas notam que as articulações ficam mais rígidas, dolorosas e com menos mobilidade. Isto acontece porque as temperaturas baixas fazem com que os músculos, tendões e ligamentos à volta das articulações se contraiam, reduzindo a flexibilidade e aumentando a pressão articular.
As alterações na pressão atmosférica também podem influenciar a pressão dentro das articulações, aumentando a sensibilidade e o desconforto. Além disso, durante os meses mais frios, as pessoas tendem a ser menos ativas, o que pode aumentar ainda mais a rigidez e diminuir a lubrificação articular, tornando os sintomas mais evidentes.
Pode também encontrar informação clínica sobre a relação entre o frio e as dores articulares no portal da NHS – National Health Service.
Como pode a fisioterapia ajudar?
A fisioterapia é uma abordagem não invasiva na gestão da artrite, focada na melhoria da mobilidade, força, flexibilidade e função articular através de exercícios específicos, técnicas de terapia manual e educação. Eis como a fisioterapia pode beneficiar pessoas com artrite:
Gestão da dor
Os fisioterapeutas podem utilizar várias técnicas, incluindo aplicação de calor e frio e técnicas de terapia manual, como mobilizações articulares e massagem dos tecidos. Isto vai melhorar a mobilidade e diminuir a rigidez.
Prescrição de exercício
São elaborados programas de exercício personalizados para fortalecer os músculos à volta das articulações, melhorando a estabilidade e a mobilidade articular. Exercícios de baixo impacto como caminhar, nadar e andar de bicicleta são recomendados para minimizar a sobrecarga nas articulações, mantendo a saúde cardiovascular e a condição física geral, devendo sempre ser realizados com a orientação do fisioterapeuta.
Pode aprender mais sobre os benefícios do exercício para pessoas com artrite na World Health Organization.
Técnicas de proteção articular
Os fisioterapeutas ensinam as pessoas com artrite a realizar as atividades diárias utilizando uma mecânica corporal adequada e técnicas de proteção articular, reduzindo a sobrecarga nas articulações afetadas. Podem também ser recomendados dispositivos de apoio para ajudar a estabilizar as articulações.
Educação e autogestão
A educação sobre a artrite, a sua progressão e estratégias de autogestão capacita os utentes a terem um papel ativo no seu tratamento. O fisioterapeuta dá estratégias adaptativas para otimizar a função e minimizar o impacto da artrite nas atividades diárias.
Reabilitação funcional
A reabilitação funcional foca-se na melhoria da mobilidade e da independência nas atividades da vida diária, como vestir-se, lavar-se e realizar tarefas domésticas. Através de exercícios funcionais e treino específico de tarefas, o fisioterapeuta ajuda a recuperar a confiança e a autonomia na realização destas atividades.
Gestão a longo prazo
A fisioterapia oferece acompanhamento e monitorização a longo prazo para responder às alterações dos sintomas da artrite, do estado funcional e da saúde geral. As consultas regulares permitem ajustar os planos de tratamento e implementar novas estratégias de acordo com as necessidades e objetivos em evolução.
Conclusão
A fisioterapia é uma ferramenta valiosa na gestão global da artrite, proporcionando intervenções direcionadas para reduzir a dor, melhorar a função e mobilidade articular e aumentar a qualidade de vida. Ao trabalhar em conjunto com o fisioterapeuta, as pessoas com artrite adquirem os conhecimentos, competências e apoio necessários para gerir eficazmente a sua condição e manter um estilo de vida ativo.
Se vive com artrite, ou conhece alguém que vive com esta condição, marque uma consulta com um dos fisioterapeutas da Tecnifisio para uma avaliação completa e um plano de tratamento personalizado.