A Ginástica Abdominal Hipopressiva (GAH) tem raízes na terapia Uroginecológica desenvolvida pelo Dr. Caufriez. Ela consiste em realizar um conjunto de exercícios posturais cuidadosamente estruturados.
O objetivo desses exercícios é deslocar o eixo de gravidade para a frente, sem aumentar a pressão intra-abdominal, ao mesmo tempo em que promove uma resposta tónica da faixa abdominal e do assoalho pélvico. Esses exercícios são repetidos várias vezes para criar integração, memória muscular e automatismos. É importante realizá-los em etapas e com apneia expiratória, o que potencializa os efeitos da postura hipopressiva e ativa o sistema parassimpático.
A Ginástica Abdominal Hipopressiva é frequentemente recomendada na área da Saúde da Mulher. Ela desempenha um papel crucial na recuperação pós-parto, na prevenção de hérnias anatómicas, prolapso dos órgãos pélvicos e incontinência urinária. Além disso, pode ser benéfica em casos específicos, como diástase abdominal e prevenção de hérnias umbilicais ou do hiato.
Na Tecnifisio, realizamos uma avaliação abrangente na primeira sessão para criar um plano de exercícios personalizado para cada utente.
A prática regular da GAH oferece uma série de benefícios significativos:
– Função-Muscular: Fortalece a parede abdominal, promove a recuperação da função muscular abdominal, dos músculos do assoalho pélvico e do diafragma. Também ajuda a melhorar a postura, reduzir as tensões posturais e diminuir a diástase abdominal.
A Ginástica Abdominal Hipopressiva é uma abordagem terapêutica abrangente que contribui para a saúde e bem-estar das mulheres em todas as fases da vida. Ela fortalece não apenas o corpo, mas também a mente, promovendo uma sensação de vitalidade e equilíbrio.