Ginástica Abdominal Hipopressiva

A Ginástica Abdominal Hipopressiva (GAH) tem raízes na terapia uroginecológica desenvolvida pelo Dr. Caufriez. Ela consiste em realizar um conjunto de exercícios posturais cuidadosamente estruturados.

O objetivo desses exercícios é deslocar o eixo de gravidade para a frente, sem aumentar a pressão intra-abdominal, ao mesmo tempo em que promove uma resposta tónica da faixa abdominal e do pavimento pélvico. Esses exercícios são repetidos várias vezes para criar integração, memória muscular e automatismos. É importante realizá-los em etapas e com apneia expiratória, o que potencializa os efeitos da postura hipopressiva e ativa o sistema parassimpático.

A GAH é frequentemente recomendada na área da Saúde da Mulher, por desempenhar um papel crucial na recuperação pós-parto, na prevenção de hérnias anatómicas, prolapso dos órgãos pélvicos e incontinência urinária. Além disso, pode ser benéfica em casos específicos, como diástase abdominal e prevenção de hérnias umbilicais ou do hiato.

Na Tecnifisio, realizamos uma avaliação abrangente na primeira sessão para criar um plano de exercícios personalizado para cada utente.

A prática regular da GAH oferece uma série de benefícios significativos:

• Função-Muscular: Fortalece a parede abdominal, promove a recuperação da função muscular abdominal, dos músculos do pavimento pélvico e do diafragma. Também ajuda a melhorar a postura, reduzir as tensões posturais e diminuir a diástase abdominal.
• Função Respiratória: Aumenta os parâmetros respiratórios e favorece a drenagem vascular dos membros inferiores, melhorando a vascularização.
• Função Uro-ginecológica: Previne a incontinência urinária e o prolapso do útero, bexiga e reto.
• Função Defecatória: Ajuda a prevenir a incontinência fecal e melhora a função intestinal.
• Função Sexual: Melhora a função sexual.
• Função Emocional: Reduz a sensação de fadiga e diminui o mal-estar associado à depressão.

A Ginástica Abdominal Hipopressiva é uma abordagem terapêutica abrangente que contribui para a saúde e bem-estar das mulheres em todas as fases da vida.