Sente dor no cotovelo, mas não consegue associar a nenhuma causa ou acontecimento? Então pode estar a sofrer de “cotovelo de tenista” ou como os profissionais de saúde gostam de chamar, epicondilite lateral. Acredite ou não, esta lesão não é exclusiva dos aspirantes a João Sousa ou Rafael Nadal- apenas 5% dos casos estão relacionados com praticar ténis!
O que é o “cotovelo de tenista”?
O cotovelo de tenista é uma condição dolorosa causada pelo uso excessivo ou esforço repetitivo dos tendões ligados à parte externa do cotovelo. Frequentemente resulta em micro-ruturas, inflamação e funcionamento reduzido dos tendões afetados.
Quais são as causas?
Esta é uma lesão causada por uso excessivo, ou seja, movimentos repetitivos que envolvem a mão e o pulso podem sobrecarregar os tendões do cotovelo e do antebraço, causando dor. Isto pode acontecer com mais frequência em pessoas que praticam desportos como padel, golfe, ginásio ou treinos HIIT ou para profissionais como mecânicos, eletricistas, cozinheiros ou pintores. Pode ainda ser causada pelo uso prolongado de computador ou telemóvel — mais um motivo para ter atenção ao tempo de ecrã!
Como podemos ajudar?
Muitas vezes o repouso e a aplicação de gelo podem aliviar a dor e inflamação, contudo se a lesão não for tratada corretamente, a dor pode persistir e tornar-se consistente e desconfortável.
Dependendo da avaliação inicial, que é protocolo obrigatório na Tecnifisio antes de qualquer tratamento, podem ser utilizadas várias abordagens nomeadamente técnicas de terapia manual, tapping, punção seca e a utilização de ondas de choque. Isto vai permitir atuar na origem do problema, acelerando o processo de recuperação, através do relaxamento muscular, otimização da circulação dos tecidos, regulação da inflamação local.
Quando a dor e a inflamação diminuírem, é essencial focar no fortalecimento muscular, aumentando gradualmente a carga, de forma a reduzir o risco de novas lesões. Em simultâneo, é necessário garantir que as atividades do quotidiano não ficam comprometidas, e são executadas sem dor e desconforto, pelo que utilizamos o Pilates Clínico como aliado. Esta vertente do Pilates é focado na reabilitação, melhorando a postura e o alinhamento biomecânico, apoiando o braço e prevenindo movimentos compensatórios que possam agravar a condição existente, ou dar origem a outras-
Porque escolher a Tecnifisio para o tratamento do “cotovelo de tenista”?
Na Tecnifisio, juntamos anos de experiência e tecnologia avançada para garantir o melhor cuidado possível aos nossos utentes. Eis o que pode esperar:
• Fisioterapeutas especializados: A nossa equipa experiente personaliza cada plano de tratamento às suas necessidades;
• Qualidade de vida como maior objetivo: Acreditamos que mais importante que tratar a lesão, é dar-lhe tornas as ferramentas e oportunidades para que não tenha dor/desconforto e assim ser uma pessoa com maior qualidade de vida!
• Abordagem centrada no utente: Todo o processo terapêutico tem em conta a sua história clínica, rotinas do dia a dia, estado psicológico e emocional e expetativas, permitindo adequar o tratamento ao utente.
Referências:
• Stoychev, V., Finestone, A.S. & Kalichman, L. (2020). Dry Needling as a Treatment Modality for Tendinopathy: a Narrative Review. Curr Rev Musculoskelet Med 13, 133–140
• Hortz, B. V., & Falsone, S. (2024). Treating Lateral Epicondylopathy With Dry Needling and Exercise: A Case Series. Journal of Sport Rehabilitation, 33(4), 301-306.
• Bisset, L. M., & Vicenzino, B. (2015). Physiotherapy management of lateral epicondylalgia. Journal of physiotherapy, 61(4), 174-181.
• Amro, A., Diener, I., Bdair, W. O., Isra’M, H., Shalabi, A. I., & Dua’I, I. (2010). The effects of Mulligan mobilisation with movement and taping techniques on pain, grip strength, and function in patients with lateral epicondylitis. Hong Kong Physiotherapy Journal, 28(1), 19-23
• Heales LJ, Vicenzino B, MacDonald DA, Hodges PW. (2016) Forearm muscle activity is modified bilaterally in unilateral lateral epicondylalgia: A case‐control study. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 26(12), 1382-90.