Sessões Pós-Parto

Inicialmente, a recuperação pós-parto é uma fase crucial que merece atenção especial. Deve começar idealmente, no caso de parto vaginal, após 15 dias, e no caso de cesariana, após 30 dias desde o nascimento do bebé, a menos que haja contraindicações médicas. Neste processo, a avaliação da utente é realizada por uma fisioterapeuta especializada em saúde Materno-Infantil, que irá definir um plano multidisciplinar e personalizado de reabilitação.

Sessões Pós-Parto: Individualizadas e Específicas

Primeiramente, as sessões pós-parto podem ser tanto individuais como em grupo, com a opção de Pilates Pós-parto. Nas sessões individuais, são aplicadas técnicas manuais e mecânicas que visam reabilitar as complicações comuns no pós-parto, tais como:

– Vaginismo (contração involuntária dos músculos da vagina);
– Diminuição da sensibilidade durante as relações sexuais;
– Anorgasmia (dificuldade em atingir o orgasmo);
– Dispareunia (dor nas relações sexuais);
– Sacroileíte (dor na articulação sacro-iliaca);
– Pubalgia (dor na região púbica);
– Coccidínia (dor no cóccix);
– Incontinência urinária, fecal e de gases;
– Prolapso (descida) dos órgãos, como bexiga, útero e reto.

Além disso, são ensinados exercícios para realizar em casa, que auxiliam na recuperação física e mental, promovendo uma melhora na autoestima e autoconfiança da mulher.

Pilates Pós-Parto: Adaptando para o Seu Bem-Estar

Da mesma forma, nas sessões de Pilates pós-parto, o fisioterapeuta especializado leva em consideração uma série de fatores, como o tipo de parto, complicações durante e após o parto, alterações hormonais, incontinência urinária, amamentação, fadiga, nutrição e hidratação adequadas. Esses fatores são cruciais para adaptar o plano de treino definido na sessão de avaliação às necessidades específicas da utente. As sessões podem ser individuais ou em grupo.

Os exercícios de Pilates pós-parto têm como objetivos:

– Melhorar a estabilidade lombo-pélvica;
– Aumentar a força muscular do pavimento pélvico;
– Diminuir o afastamento dos músculos abdominais (diástase do reto do abdómen);
– Aprimorar a consciência corporal e corrigir posturas adquiridas nas novas atividades diárias com o bebé;
– Recuperar a forma física gradualmente, retomando a atividade física anterior à gravidez;
– Controlar o peso;
– Prevenir dores na coluna vertebral;
– Lidar com sintomas de instabilidade pélvica;
– Promover a autoestima;
– Controlar a labilidade emocional;
– Prevenir a depressão pós-parto.

Em conclusão, estas sessões personalizadas são fundamentais para auxiliar as mães na sua jornada de recuperação pós-parto, contribuindo para o seu bem-estar físico e emocional.