O cancro da mama (CM) é o cancro com maior taxa de incidência em Portugal. Atualmente surgem mais de 6000 novos casos e aumenta de ano para ano. Devido aos recentes avanços no diagnóstico precoce e tratamentos mais específicos, as taxas de sobrevivência aumentaram. Apesar de proporcionar maior sobrevida, muitos pacientes sofrem de sequelas provocadas pelos tratamentos como fadiga, perda de massa muscular, linfedema, amplitudes de movimento diminuídos na cervical (pescoço), ombro e braço, alterações de sensibilidade e dor (Harris et al 2012; Liga Portuguesa Contra o Cancro, 2020).
Os doentes tem ainda muitas dúvidas relativo à prática de exercício físico e se de facto este é seguro.
Segundo os últimos estudos, o exercício físico é seguro e tem efeitos positivos na recuperação das sequelas do cancro da mama . (Segal et al 2018) Os objetivos do exercício são diferentes em cada fase do processo oncológico, seja ele na fase preventiva, no controlo dos sintomas, na reabilitação, nos cuidados paliativos, bem como nos sobreviventes.
Uma das atividades físicas recomendadas, no processo oncológico, é o Pilates clínico, modificação do método inicial, exercido por fisioterapeutas especializados. Este diferencia-se por ser uma atividade de baixo impacto, direcionado às necessidades individuais e características de cada um. Estudos demonstram efeitos significativos nas doentes com CM, nomeadamente na capacidade funcional (na realização das atividades do dia a dia), qualidade de vida, (Eyigor & Kanyilmaz, 2014) melhoria na resistência muscular (Martin et al 2013) e um método efetivo e seguro para o alívio dos sintomas (Eygor et al 2010, Zegin et al 2017, Fretta et al 2019). Assim, poderá ser uma poderosa ajuda em qualquer fase do tratamento.
Para além destes, tem também como benefícios: melhorar a função linfática, prevenindo o aparecimento de linfedema do membro superior; melhorar função cardiorrespiratória; aumentar a flexibilidade, melhorar a mobilidade e coordenação motora; corrigir alterações posturais; aumentar a força muscular; diminuir a dor; combater o stress, cansaço e fadiga ;melhorar a qualidade do sono ;fortalecer a auto estima; promover o bem estar físico e mental e o relaxamento e aumentar a capacidade de concentração, promovendo um autoconhecimento do corpo (Espindula et al 2017; Zengin et al 2016; Eyigor & Kanyilmaz, 2014; Durmaz et al 2010) Os exercícios de Pilates tem como base os seguintes princípios: Concentração, Precisão, Controle, Equilíbrio/Simetria, Centralização, Fluidez de movimento , Respiração e Repetição .
Para que perceba melhor : ao praticar Pilates tem de ativar de um conjunto de músculos importantes para estabilizar o seu corpo, aprender a respirar corretamente, manter o seu corpo alinhado. (Australian Physioterapy & Pilates Institute, 2017), manter a concentração para realizar os movimentos com precisão, controlo e fluidez. Torna-se assim, muito importante utilizar o Pilates como rotina, para que os resultados comecem a aparecer, respeitando sempre os limites do corpo e em caso de dor, parar.
Só bons motivos para incentivar a prática deste método fantástico! Os resultados são sentidos logo após as primeiras sessões. Vale mesmo a pena experimentar! E se ainda não o fez, do que está à espera para iniciar?!
“Pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente e eleva o espírito.” (Joseph H. Pilates, 1883-1967)