A importância da Fisioterapia Pélvica nas disfunções sexuais
A disfunção sexual do pavimento pélvico refere-se a qualquer desconforto ou dificuldade que um indivíduo ou casal enfrenta durante qualquer fase do ato sexual. Esta condição pode estar associada a fatores biológicos, psicológicos, sociais e culturais que, combinados, resultam num bloqueio total ou parcial da resposta sexual. Esse bloqueio pode afetar o desejo, a excitação e o orgasmo, interferindo na qualidade de vida sexual. Entre as condições mais comuns associadas à disfunção sexual do pavimento pélvico estão a dispareunia (dor durante a relação sexual), vaginismo (contração involuntária dos músculos vaginais que impede a penetração), vulvodinia (dor crónica na vulva), anorgasmia (dificuldade em atingir o orgasmo), dor pélvica profunda. Como a Fisioterapia Pélvica Pode Ajudar? A fisioterapia pélvica apresenta resultados altamente positivos no tratamento de disfunções sexuais, permitindo avaliar e tratar cada paciente de forma personalizada, promovendo uma melhoria significativa na qualidade de vida sexual. O tratamento é baseado na avaliação clínica e nos sintomas apresentados pela paciente ao longo das sessões de fisioterapia pélvica. O fisioterapeuta elabora um plano de intervenção adaptado às necessidades individuais, que pode incluir: Na prática, a Fisioterapia Pélvica para além de avaliar e tratar as disfunções sexuais pélvicas, também contribui para um maior autoconhecimento, confiança e bem-estar geral, que por sua vez auxilia a restabelecer uma vida sexual saudável e satisfatória. Conclusão Se enfrenta algum desconforto relacionado à vida sexual, individual ou acompanhada, venha ter connosco e procure ajuda de um fisioterapeuta especializado em saúde pélvica. Este tratamento pode ser um passo decisivo para recuperar a sua qualidade de vida e bem-estar. Referências:
Ergonomia no Local de Trabalho: Como Evitar Lesões Musculoesqueléticas
Introdução A ergonomia no local de trabalho é fundamental para prevenir lesões musculoesqueléticas, comuns em ambientes de escritório ou com atividades físicas repetitivas. Na Tecnifisio, oferecemos soluções eficazes para melhorar a ergonomia e reduzir o risco de lesões. Neste artigo, exploramos a importância da ergonomia e como ela pode ajudar a evitar problemas físicos no ambiente de trabalho. O que é Ergonomia no Trabalho? A ergonomia envolve o design de equipamentos e espaços de trabalho de maneira a otimizar a postura e reduzir o esforço físico. Isso inclui desde a escolha de mobiliário até a organização do espaço de trabalho, promovendo o bem-estar e a eficiência do trabalhador. Benefícios da Ergonomia Como Implementar a Ergonomia no Trabalho A Abordagem da Tecnifisio Na Tecnifisio, oferecemos avaliações ergonómicas detalhadas para ajudar empresas e trabalhadores a adaptar os seus espaços de trabalho. A nossa equipa de fisioterapeutas especializados cria planos personalizados para prevenir e tratar lesões relacionadas ao trabalho, incluindo instruções sobre alongamentos e exercícios para aliviar o desconforto muscular. Casos de Sucesso na Tecnifisio Temos ajudado inúmeras empresas a otimizar seus ambientes de trabalho, resultando em uma redução significativa de problemas musculoesqueléticos entre os funcionários. Os feedbacks positivos indicam menor incidência de dores, melhorias na postura e aumento da produtividade. Conclusão A ergonomia no local de trabalho é uma ferramenta poderosa para prevenir lesões musculoesqueléticas e melhorar a qualidade de vida no trabalho. Na Tecnifisio, ajudamos a implementar soluções ergonómicas eficazes, proporcionando um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo. Para mais informações ou para marcar uma consulta, visite o site oficial da Tecnifisio. Referências
Incontinência Urinária de Urgência
Incontinência Urinária de Urgência A incontinência urinária designa-se pela perda involuntária de urina, ou seja, a incapacidade de controlar o fluxo urinário. Esta condição pode ocorrer em diferentes graus, desde pequenas perdas ocasionais até perdas mais significativas e frequentes, sendo necessário tratamento para qualquer um dos casos. Embora seja mais comum em mulheres e idade geriátrica, a incontinência urinária também pode afetar homens e jovens. De acordo com a Sociedade Internacional de Continência (ICS), a incontinência urinária pode ser classificada em diversos tipos, sendo uma dessas classificações a Incontinência Urinaria de Urgência (IUU) que se caracteriza pela perda involuntária de urina juntamente com um desejo forte de urinar, podendo levar à perda de urina durante o trajeto até à casa de banho. Nos últimos anos tem sido bastante estudado o impacto da Fisioterapia Pélvica, sendo esta área da fisioterapia a primeira linha de tratamento em qualquer disfunção pélvica. Neste caso específico, a Fisioterapia Pélvica tem como objetivo fortalecer a musculatura do pavimento pélvico e melhorar o conhecimento da mulher ou homem acerca da própria região pélvica, de forma a aumentar a sua consciência corporal. O protocolo de tratamento é sempre individualizado e adequado às necessidades de cada utente, sendo a consulta de avaliação essencial para definir um plano de tratamento específico e eficaz, onde são discutidos os objetivos a atingir e as expetativas do tratamento. Na Tecnifisio, temos centenas de casos de sucesso, com ótimos resultados em tratamentos de disfunções do pavimento pélvico, sendo por isso uma equipa de referência também na área da Fisioterapia Pélvica. Referências 1. Brandt, F. T., Rinaldo, R., Brandt, C. D., & Cursino, T. (2024). Incontinência urinária de urgência no contexto da incontinência urinária de esforço. J. Bras. Ginecol, 183–184. https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lil-60808 Fernandes, S., Coutinho, E., Duarte, J., Nelas, P., Chaves, C., & Amaral, O. (2015). Quality of life in women with Urinary Incontinence. Revista de Enfermagem Referência, N o5(IV Série), 93–99. https://doi.org/10.12707/riv14042 2. Silva, M. de M. e, Oliveira, A. T. R. de, & Peres, M. G. P. (2021). OS BENEFÍCIOS DA FISIOTERAPIA PÉLVICA PARA MULHERES COM INCONTINÊNCIA URINÁRIA. Revista Cathedral, 3(2), 48–55. http://cathedral.ojs.galoa.com.br/index.php/cathedral/article/view /301 3. MATHEUS, L. et al. Influência dos exercícios perineais e dos cones vaginais, associados à correção postural, no tratamento da incontinência urinária feminina. Revista Brasileira de Fisioterapia, v. 10, n. 4, dez. 2010
Como o Stress Afeta o Corpo e Como a Fisioterapia Pode Ajudar
Introdução O stress é uma resposta natural do corpo a situações de desafio ou ameaça. No entanto, quando prolongado, pode ter efeitos prejudiciais no organismo, afetando não só a saúde mental, mas também física. Na Tecnifisio, reconhecemos o impacto do stress e oferecemos tratamentos especializados para aliviar as suas consequências. Neste artigo, exploramos como o stress afeta o corpo e como a fisioterapia pode ajudar na sua gestão. Efeitos do Stress no Corpo O stress crónico pode desencadear uma série de problemas físicos. Algumas das áreas mais afetadas incluem: Como a Fisioterapia Pode Ajudar Casos de Sucesso na Tecnifisio Muitos dos nossos pacientes experimentaram uma melhoria significativa nos sintomas relacionados ao stress após a intervenção fisioterapêutica. Combinando técnicas de massagem, exercícios terapêuticos e educação postural, conseguimos ajudar os pacientes a aliviar a tensão muscular, melhorar a respiração e recuperar a qualidade de vida. Conclusão O stress pode ter um impacto profundo no corpo, mas com a intervenção correta, os seus efeitos podem ser minimizados. A fisioterapia oferece soluções eficazes para aliviar a tensão, melhorar a postura e ajudar o corpo a recuperar do desgaste provocado pelo stress. Na Tecnifisio, estamos comprometidos em ajudar os nossos pacientes a gerir o stress e a viver sem dor. Para mais informações ou para marcar uma consulta, visite o nosso site. Referências
Como a Fisioterapia Ajuda na Recuperação Pós-Cirúrgica
Introdução A fisioterapia desempenha um papel crucial na recuperação pós-cirúrgica, ajudando os pacientes a recuperar a mobilidade, reduzir a dor e prevenir complicações. Na Tecnifisio, oferecemos uma abordagem eficaz na reabilitação após a cirurgia. Neste artigo, vamos explorar como a fisioterapia pode ser benéfica após diferentes tipos de cirurgia e como podemos ajudar na recuperação. Benefícios da Fisioterapia Pós-Cirúrgica Após uma cirurgia, é comum os pacientes sentirem rigidez e perda de mobilidade na zona operada. A fisioterapia ajuda a restaurar a amplitude de movimento através de exercícios específicos e técnicas de alongamento. A dor pós-cirúrgica pode ser uma barreira significativa para a recuperação. Utilizamos técnicas como massagem terapêutica, terapia manual e eletroterapia para aliviar a dor e promover a cicatrização. Estas técnicas são combinadas de forma a proporcionar alívio sem depender exclusivamente de medicamentos. Complicações como trombose venosa profunda (TVP) e aderências são riscos pós-cirúrgicos que podem ser evitados com a fisioterapia. Exercícios de mobilização precoce e técnicas de massagem ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a prevenir a formação de coágulos. Além disso, exercícios de fortalecimento ajudam a prevenir a formação de aderências, que podem limitar a mobilidade a longo prazo. Recuperar a função física normal é um dos principais objetivos da fisioterapia pós-cirúrgica. Utilizamos uma abordagem progressiva para aumentar gradualmente a carga e a intensidade dos exercícios, ajudando os pacientes a recuperar a força e a resistência necessárias para as atividades diárias. Educar os pacientes sobre a importância dos exercícios de reabilitação e a forma correta de executá-los é uma parte essencial do processo de reabilitação. Na Tecnifisio, fazemos questão de explicar detalhadamente a execução dos exercícios e fazer um acompanhamento contínuo, para garantir que os pacientes realizam os exercícios corretamente e maximizam os benefícios da sua reabilitação. Tipos de Cirurgia e possíveis abordagens Cirurgias ortopédicas, como a colocação de próteses ou reconstrução de ligamentos, beneficiam significativamente de fisioterapia. Os programas de reabilitação incluem várias abordagens nomeadamente exercícios de mobilidade, fortalecimento muscular e técnicas para prevenção de aderências na cicatriz. Na Tecnifisio, oferecemos uma gama completa de serviços para ajudar na recuperação destas cirurgias (1). Após cirurgias abdominais, como histerectomias ou cesarianas, a fisioterapia ajuda a fortalecer os músculos abdominais e a melhorar a função respiratória, através de exercícios de respiração diafragmática, correção postural e técnicas de massagem, acelerando desta forma o processo de recuperação (2). A fisioterapia ajuda a melhorar a capacidade aeróbia, reduzir o risco de complicações cardiovasculares e promover um estilo de vida saudável, em utentes que passaram por uma cirurgia cardíaca. O plano de tratamento e recuperação são sempre personalizados para atender às necessidades de cada paciente (3) Qualquer cirurgia que advenha de um processo oncológico vai beneficiar da intervenção de fisioterapia. O plano de tratamento, consoante o local da cirurgia e o caso em específico, pode incidir na realização de exercícios respiratórios (4), técnicas de drenagem linfática (5) entre outras. Na Tecnifisio, apostamos no método Pilates Clínico para melhorar a coordenação, flexibilidade e força muscular, de forma a otimizar a recuperação e facilitar a adaptação às tarefas do dia a dia. Casos de Sucesso na Tecnifisio Na Tecnifisio, temos um histórico comprovado de sucesso na recuperação pós-cirúrgica. Pacientes relatam melhorias significativas na mobilidade, redução da dor e uma recuperação mais rápida. Conclusão A fisioterapia é uma componente vital da recuperação pós-cirúrgica, oferecendo inúmeros benefícios que ajudam os pacientes a recuperar mais rapidamente e a voltar às suas atividades diárias com segurança. Na Tecnifisio, com a nossa equipa de fisioterapeutas especializados, estamos comprometidos em fornecer cuidados de alta qualidade e personalizados para garantir a melhor recuperação possível para os nossos pacientes. Para mais informações ou para marcar uma consulta, visite o site oficial da Tecnifisio ou consulte os contactos da Tecnifisio (7). Referências
A Importância da Avaliação Postural na Prevenção de Lesões
Introdução A avaliação postural é um procedimento essencial na fisioterapia que permite identificar desequilíbrios e alterações na postura que podem levar a lesões. Na Tecnifisio, acreditamos que a prevenção é a chave, e por esse motivo realizar uma avaliação postural adequada pode evitar problemas de saúde, a longo prazo. Neste artigo, exploramos a importância da avaliação postural e como ela pode ajudar a prevenir lesões. O que é Avaliação Postural? A avaliação postural é uma análise detalhada da posição do corpo em repouso e em movimento, que envolve a realização de vários testes específicos permitindo avaliar alinhamento da coluna vertebral, equilíbrio muscular, e distribuição do peso. Benefícios da Avaliação Postural Os desequilíbrios musculares podem resultar na tensão excessiva em determinadas áreas do corpo, levando a dor e lesões. A avaliação postural permite identificar esses desequilíbrios, permitindo-nos criar um plano de tratamento personalizado para corrigi-los. Uma postura inadequada pode aumentar o risco de lesões, não só durante a realização de qualquer desporto ou atividade física, mas também no próprio dia a dia. Através da avaliação postural, podemos identificar e corrigir padrões de movimento inadequados, reduzindo significativamente o risco de lesões. Para atletas e indivíduos fisicamente ativos, uma postura correta é fundamental para a otimização da performance, visto que melhora a eficiência dos movimentos, resultando num melhor desempenho. Os problemas posturais são uma causa comum de dores crónicas, sendo as zonas comumente afetadas a coluna, o pescoço e os ombros. Identificar e corrigir problemas posturais, através da avaliação postural, pode aliviar significativamente a dor e melhorar a qualidade de vida (1)(2). Como a Avaliação Postural é realizada na Tecnifisio Na Tecnifisio, qualquer avaliação é realizada por um fisioterapeuta, através de parâmetros e testes específicos, de forma a obter resultados completos e fidedignos e desta forma adequar o tratamento/intervenção a cada utente. Na avaliação postural é recolhida a anamnese, para que o fisioterapeuta entenda a história clínica do utente, incluindo queixas de dor, lesões anteriores, hábitos do dia a dia. Segue-se a avaliação visual de várias posturas específicas, a análise do movimento e os testes musculares para avaliar a força e a flexibilidade. Posteriormente, em conjunto com o utente, é delineado o plano de tratamento onde o utente se familiariza com o Pilates Clínico– a metodologia que utilizamos na Tecnifisio para corrigir a postura, desequilíbrios musculares, fortalecimento das estruturas entre outras- Casos de Sucesso na Tecnifisio São inúmeros os utentes que viram, com os seus próprios olhos, os excelentes resultados do método Pilates Clínico na Correção Postural. A nossa equipa de fisioterapeutas atua em várias populações, nomeadamente: Temos ajudado inúmeros pacientes a melhorar a sua postura e prevenir lesões através de avaliações posturais precisas e intervenções eficazes. Aqui estão alguns exemplos de sucesso: Conclusão A avaliação postural é uma ferramenta poderosa na prevenção de lesões e principalmente na melhoria da qualidade de vida. Na Tecnifisio, estamos comprometidos em ajudar os nossos pacientes a alcançar uma postura correta e uma vida sem dor. Para mais informações ou para marcar uma consulta, visite o site oficial da Tecnifisio ou consulte os contactos da Tecnifisio. Referências
Tudo o que precisa de saber sobre pilates clínico.
Princípios do Pilates Clínico Os 8 princípios do Pilates Clínico são o que o distingue de qualquer outro método que implique movimento do corpo. 1. RESPIRAÇÃO “Respirar é a primeira ação da vida, e a última…acima de tudo aprenda a respirar corretamente”Joseph Pilates Durante a aula de Pilates a respiração está associada ao exercício, realizando a expiração normalmente no movimento mais exigente, de forma a assegurar uma melhor ativação do centro. É essencial manter a concentração na respiração durante os exercícios, tornando-os mais desafiantes, eficazes e seguros. 2. CONCENTRAÇÃO “Pilates é sobre estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo!”Joseph Pilates Estar focado no seu corpo, na sua mente e no exercício que está a ser realizado é fundamental para o ganho de consciência corporal e para uma maior eficácia dos exercícios. Tal como a respiração é essencial para que haja o máximo de concentração durante a aula, criando uma ligação entre o corpo e a mente. O foco permitirá um melhor controlo e uma maior consciência corporal durante o exercício. 3. CONTROLO “Poucos movimentos bem feitos, realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica!”Joseph Pilates Controlar o movimento é essencial para trabalhar contra gravidade num colchão, ou contra resistência em equipamentos. Utilizar apenas o esforço e os músculos necessários para determinada tarefa é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo. Este princípio ao ser respeitado permite ao praticante ter um maior controlo no posicionamento do corpo durante a execução dos exercícios, atingindo como resultado uma melhor estabilidade da coluna vertebral. O controlo sobre os elementos-chave durante uma aula de pilates é essencial para tornar o exercício mais simples num desafio. 4. CENTRO O desenvolvimento de um centro estável e forte é a base para atingir os benefícios do método. É essencial manter uma contração constante da musculatura abdominal profunda, mais especificamente, o transverso do abdómen, cujo principal objetivo é fornecer suporte/estabilidade e proteção à região lombo-pélvica. O controlo do alinhamento da bacia é fulcral para cumprir este princípio. 5. PRECISÃO A repetição dos exercícios ou sequências de exercícios promove a precisão dos mesmos, aumentando o controlo do corpo e a consciência. O feedback do fisioterapeuta-instrutor pode e deve ser uma excelente ajuda para atingir este princípio. Quanto melhor for o comando, melhor será a resposta do aluno. 6. FLUIDEZ Todos os exercícios são realizados de forma fluída e sequencial, tornando-os apelativos a quem os pratica. Este princípio é essencial para garantir que não existe descontrolo ou desconcentração durante a aula de pilates. 7. SIMETRIA Os exercícios devem ser executados numa posição confortável e correta da coluna lombar, evitando a retroversão e anteversão da bacia, mantendo uma posição que designamos como neutra. O correto alinhamento do corpo é fundamental para garantir uma melhor eficácia na ativação do centro e da musculatura estabilizadora. 8. ROTINA ‘’Paciência e persistência são qualidades vitais no resultado para realizar algum esforço que valha a pena.’’Joseph Pilates Apenas com a prática frequente se consegue alcançar os benefícios do Pilates Clínico. Benefícios – Melhoria do comportamento postural e da consciência corporal– Diminuição da dor articular e muscular– Aumento da força e da resistência muscular– Melhoria da capacidade e do controlo da respiração– Diminuição do stress físico e emocional– Otimização da coordenação motora– Aumento da flexibilidade– Potencia a recuperação e a prevenção de lesões– Promoção do bem-estar– Melhoria da concentração nas tarefas do dia-a-dia Face aos benefícios apresentados, o Pilates Clínico desempenha cada vez mais um papel fundamental nas doenças crónicas não transmissíveis. Evidências Científicas e Perspetivas Promissoras em Doenças Crónicas Num estudo científico da Universidade de Aveiro, investigadores reuniram artigos referentes à prática de pilates clínico por 491 indivíduos com patologias crónicas (cancro da mama, diabetes, doença pulmonar obstrutiva crónica, fibrose quística, insuficiência cardíaca e hipertensão arterial), durante 8 a 12 semanas, uma a três vezes por semana. Os resultados deste estudo indicam melhorias mais significativas em relação à qualidade de vida, à diminuição da sintomatologia das doenças estudadas, à tolerância ao esforço e ao aumento da força muscular, foram reportados em pessoas com patologia cardiovascular crónica, diabetes e cancro da mama. No entanto, observaram que estes resultados poderiam estar relacionados com a escassez de estudos nas restantes doenças. Este mesmo estudo concluiu que o Pilates Clínico parece ser uma intervenção benéfica a adotar como estratégia adjuvante, devendo ser praticado em conjunto com outras intervenções que já se demonstraram eficazes, como a reabilitação respiratória, cardíaca ou neurológica. O Pilates Clínico é então, um método destinado a todos os que pretendem praticar atividade física ou um método de reabilitação ou de correção postural ativo. Permite o fortalecimento dos músculos, o alongamento do corpo, a melhoria da postura e o aumento da flexibilidade, ajuda na melhoria mobilidade das articulações o controlo do movimento e da respiração. O facto de ter todos estes benefícios, ajuda a melhorar a sua consciência corporal e adapta-se a qualquer pessoa, o que faz com que cada vez mais pessoas se rendam ao Pilates Clínico. Referencias Bibliográficas: Pilates, J. e Robbins, J. e Heuit-Robbins, V. (2012) Pilates’ Return to Life Through Contrology-Revised Edition for the 21st Century. Presentation Dynamics. Isacowitz, R. e Clippinger K. (2011) Pilates Anatomy. Human Kinetics
Método Pilates: O início
Nos últimos tempos o pilates começou a ser mais conhecido e difundido pela população, adquirindo cada vez mais praticantes. Mas, na verdade, este é um método que já conta com mais de 100 anos de existência, criado por Joseph Hubertus Pilates nos anos 1920. A história Joseph Pilates nasceu em 1883, na Alemanha, mas infelizmente foi sempre uma criança doente, sofria de asma e de problemas do foro reumatológico, portanto dedicou toda a sua juventude à melhoria da sua condição física tornando-se num jovem muito ativo, que privilegiava prática de exercício físico ao ar livre, utilizando calções ou cuecas de forma a promover a síntese de vitamina D (proveniente do sol). Além de ter conhecimentos de musculação, yoga, artes marciais e ginástica, Joseph começou a estudar intensamente anatomia, física, biologia, fisiologia e medicina tradicional chinesa, que teve uma grande influencia no desenvolvimento do método de pilates. Em 1912 mudou-se para a Inglaterra, e passados dois anos, durante a 1ª Guerra Mundial, foi preso tendo estado num campo de internamento de presos de guerra na ilha Man, onde começou a desenvolver o seu plano de exercícios de pilates. Joseph começou por idealizar os exercícios com resistência através das molas de camas e colchões, que mais tarde deram origem aos equipamentos grandes de pilates como o cadilac e o reformer. Em 1929, juntamente com a sua esposa Anna Klara Zeuner, fundaram um estúdio em Nova York, perto da Broadway, que contou com vários praticantes bailarinos. Inicialmente a sua técnica era designada de contrologia, por utilizar a mente para controlar o corpo. Seguiu-se a publicação do seu primeiro livro, em 1934, “Your Health” e em 1945 o segundo livro de seu nome “Return to Live Through Contrology”. Na década de 60 o método tornou-se popular, sendo também conhecido fora de Nova York. Aos 83 anos, Joseph faleceu por complicações de saúde devido a um incendio no estúdio, mas a sua esposa continuou a levar o seu legado pelo mundo fora! Pilates nos dias de hoje… Constata-se que a população que originalmente começou a trabalhar com este método, nomeadamente bailarinos e ginastas, já não é o mesmo que procura a sua utilização no presente (ou pelo menos, não só). A população idosa, grávidas, crianças e principalmente pessoas com situações clínicas como dor lombar ou outras disfunções do foro músculo-esquelético, são grandes adeptos do Método Pilates. Assim sendo, surgiu a necessidade de modificar os exercícios, decompondo cada exercício em diferentes dificuldades, para que cada individuo possa iniciar a sua recuperação e aprendizagem em graus mais simples e ir evoluindo de acordo com as suas capacidades e melhorias. A essa modificação chamamos Pilates Clínico, para o qual acreditamos que a realização de uma avaliação individual inicial e periódica, por um fisioterapeuta especializado, é de extrema importância.
Seja Bem-vindo ao Blog Tecnifisio
Ao longo dos anos, a busca de informação através da internet tem vindo a crescer exponencialmente. Como nos preocupamos, queremos esclarecer dúvidas e desmistificar crenças acerca da área de saúde e bem- estar. Somos uma unidade de saúde cuja principal atividade é a Fisioterapia especializada, com a missão de abordar o individuo como um todo, daí trabalharmos em equipa com outros profissionais de saúde e bem- estar. O blog da Tecnifisio foi criado para facilitar informação gratuita, credível e de qualidade a todos que nos visitam.Contamos com a colaboração dos profissionais de saúde e bem -estar que fazem parte da equipa Tecnifisio para fornecerem conteúdos de grande qualidade e atualizados. Assumimos o compromisso de partilhar bimensalmente conteúdos que lhe acrescentem valor. Queremos ajuda-lo a saber mais, para puder decidir o que é melhor para si e para a sua saúde e bem -estar com confiança!