Obstipação e Fisioterapia Pélvica: há relação?
Introdução Apesar de não ser condição obrigatória, muitos dos casos que necessitam de fisioterapia apresentam queixas como obstipação crónica, esforço para evacuar e sensação de evacuação incompleta. Sabia que essas disfunções intestinais estão, muitas vezes, relacionadas a desequilíbrios musculares, posturais e funcionais da pélvis e do próprio pavimento pélvico? A fisioterapia pélvica é uma especialidade que trata disfunções dos músculos da pélvis, que têm um papel fundamental não só na continência urinária e fecal, mas também no suporte dos órgãos pélvicos e na evacuação. Deixamo-vos aqui uma publicação que explora a relação entre pavimento pélvico e o funcionamento intestinal, os sinais de alerta para disfunções e como a fisioterapia pode atuar na reeducação funcional do corpo. 1. Entender o papel do Pavimento Pélvico O pavimento pélvico é um conjunto de músculos, ligamentos e fáscias localizados na base da pélvis. Essa estrutura sustenta órgãos como a bexiga, o útero (nas mulheres) e o reto, sendo responsável por funções como continência urinária e fecal, suporte visceral, estabilização do core e função sexual. Durante o processo de evacuação, esses músculos devem ser capazes de relaxar para permitir a passagem das fezes. Quando há hipertonia (tensão excessiva), fraqueza ou descoordenação dessa musculatura, o resultado pode ser obstipação, esforço evacuatório ou sensação de evacuação incompleta. 2. Disfunções intestinais mais comuns associadas ao pavimento pélvico Entre as principais condições que a fisioterapia pélvica pode tratar no que se refere ao funcionamento intestinal, destacam-se: 3. Fatores que contribuem para disfunções intestinais Diversos fatores podem levar a uma disfunção do pavimento pélvico com impacto no intestino: A musculatura do pavimento pélvico é altamente sensível ao estado emocional do indivíduo. O stress, a ansiedade e traumas, podem levar a um aumento da tensão muscular na região pélvica, o que interfere diretamente na evacuação. 4. Como a fisioterapia pélvica atua no tratamento do intestino A fisioterapia pélvica tem uma abordagem global e individualizada, considerando fatores musculares, posturais, respiratórios e comportamentais. As principais estratégias incluem: O primeiro passo é uma avaliação completa onde são questionados hábitos intestinais, rotina alimentar, uso de medicamentos, postura ao evacuar, funcionamento da musculatura do abdômen e do assoalho pélvico. Técnica que utiliza sensores para mostrar, em tempo real, a atividade da musculatura do assoalho pélvico. Ajuda o paciente a entender como relaxar ou contrair adequadamente a região. Utilizada em alguns casos para estimular a musculatura hipoativa (fraca) ou para promover relaxamento em casos de hipertonia. Ensina o paciente a reconhecer e responder corretamente ao reflexo de evacuação, sem esforço e sem manobras compensatórias. A respiração diafragmática é fundamental para a função intestinal. Trabalhar o movimento do diafragma, associado à mobilidade pélvica e abdominal, melhora a pressão intra-abdominal e favorece o reflexo evacuatório. A posição correta para evacuar (com os pés apoiados em um banquinho, simulando uma posição de cócoras) facilita o alinhamento reto-anal, reduz a necessidade de esforço e previne lesões. 5. Educação e mudança de hábitos: parte essencial do tratamento Grande parte do sucesso do tratamento depende da educação do paciente, daí ser fundamental orientar sobre: Conclusão A fisioterapia pélvica é uma ferramenta poderosa e, muitas vezes, subestimada no tratamento de distúrbios intestinais. Ao trabalharmos com uma abordagem integrada, que considera o corpo como um sistema funcional e interdependente, veremos não só o alívio dos sintomas, mas também da qualidade de vida, autoestima e autonomia. Se sofre de obstipação, esforço para evacuar, incontinência fecal ou outros sintomas intestinais recorrentes, considere procurar um fisioterapeuta pélvico. O cuidado com o pavimento pélvico pode ser a chave para um intestino saudável — e uma vida mais leve. Referencias: CARDOSO, A. J. O.; MOURA, J. B. F. Prevenção e tratamento da constipação intestinal da gestante: sob olhar de fisioterapeutas. Research, Society and Development, v. 10, n. 14, p. e442101422148, 8 nov. 2021. PAULA, A. et al. Atuação multidisciplinar no tratamento da incontinência fecal: revisão integrativa. Disciplinarum Scientia | Saúde, v. 22, n. 1, p. 417–428, 2021. FRANCIA BARROSO, A. et al. Abordagem fi sioterapêutica na incontinência fecal: revisãode literatura Physiotherapeutic approach in fecal incontinence: literature review. Fisioterapia Ser •, v. 13, 2018. STEIN, S. et al. ENTENDIMENTO DA FISIOTERAPIA PÉLVICA NA REDE PÚBLICA 65 O R I G I N A L. Rev. Ciênc. Méd, v. 27, n. 2, p. 65–72, 2018.
Como funciona uma consulta de Fisioterapia Pélvica para crianças?
As técnicas de fisioterapia pélvica adaptadas para a pediatria têm como objectivo restaurar o funcionamento adequado dos músculos do pavimento pélvico, ao mesmo tempo que ajudam a criança a desenvolver habilidades motoras e o autocontrolo sobre funções corporais essenciais. O que é feito nas consultas vai depender do caso em questão e da avaliação que a fisioterapeuta especializada realizar. Contudo, estas podem ser algumas das técnicas utilizadas: Conclusão: Todas as consultas de fisioterapia pélvica para crianças, necessitam de ser realizadas por uma fisioterapeuta especializada na área, visto que a população pediátrica não responde às técnicas da mesma forma que os adultos. Por esse motivo, é necessário realizar uma avaliação especializada, de forma a delinear o melhor plano de tratamento e assim definir quais as técnicas a utilizar durante esse período de tempo, para atingir resultados eficazes. Referencias:
Pressoterapia: um aliado para o bem-estar!
A pressoterapia é um equipamento constituído por várias câmaras de ar, que insuflam e desinsuflam sequencialmente, aplicando pressão controlada na área do corpo escolhida. Essa ação simula uma massagem de compressão rítmica, que estimula o fluxo linfático e venoso, ajudando na eliminação de toxinas, líquidos retidos e resíduos metabólicos. O tratamento é confortável, seguro e pode ser aplicado em membros inferiores, superiores ou região abdominal, conforme a necessidade clínica. Apesar de existirem variados equipamentos de pressoterapia, nem todos se adequam à condição do utente, daí ser tão importante existir uma avaliação inicial por parte do profissional de saúde. Ou seja, apesar de todos os equipamentos de pressoterapia se basearem no processo mecânico do “insufla e desinsufla”, nem todos estão preparados para condições mais específicas. Na Tecnifisio, utilizamos o equipamento de pressoterapia da BTL, que conta com diversos programas adequados às mais diferentes condições, como por exemplo Oncologia, Lipedema, Detox, Pernas Cansadas, Obesidade entre outros. O que faz a pressoterapia? Apesar da pressoterapia ser muito associada a condições estéticas, ela também se apresenta como uma valiosa aliada em tratamentos de reabilitação, pós-operatórios e recuperação desportiva. Alguns dos benefícios da pressoterapia são: Qual a diferença entre pressoterapia e drenagem linfática manual? Apesar de ambas as técnicas terem como objetivo estimular o sistema linfático, existem diferenças importantes: Em muitos casos, a combinação das duas técnicas oferece melhores resultados terapêuticos. Quais são as vantagens da pressoterapia? As principais vantagens da pressoterapia incluem: Além disso, ao ativar o sistema linfático, a pressoterapia contribui para o fortalecimento do sistema imunológico e para a eliminação de toxinas do organismo. Em que casos a pressoterapia pode ser benéfica? A pressoterapia pode ser indicada em diversas situações clínicas e estéticas, como: Na Tecnifisio, a fisioterapeuta fará uma avaliação inicial para entender o historial clínico, condições presentes e sintomatologia. Desta forma, conseguirá delinear um plano de tratamento, em conjunto com o utente, com a escolha do programa adequada e a quantidade de sessões necessárias. Existem contraindicações? A pressoterapia está contraindicada em alguns casos, como: Conclusão A pressoterapia é uma técnica moderna, segura e eficaz que oferece diversos benefícios para a saúde e bem-estar. Seja no contexto clínico, desportivo ou estético, pode contribuir para uma recuperação mais rápida, uma melhor qualidade de vida e uma sensação geral de leveza. Quando aplicada por profissionais qualificados e de forma individualizada, os seus efeitos são significativos e duradouros. Estamos à sua espera! Na Tecnifisio, cuidamos de si. Referências
Pilates Clínico na Gravidez: Sim ou Sempre?
Este tema vem clarificar a importância do Pilates na gestação e como essa prática pode promover a saúde não só física, como emocional das mulheres grávidas. O Pilates Clínico é considerado uma atividade de baixo impacto, que foca em cinco princípios: respiração, concentração, controle, precisão e fluidez. Todos estes pilares são tidos em consideração na execução de todos os exercícios, mesmo que imperceptíveis, e tornam-se importantíssimos num momento tão específico quanto a gravidez. Para além destes, durante a prática do pilates clínico, também são trabalhados aspetos como a flexibilidade, o equilíbrio e o fortalecimento muscular, sempre adequado à fase da gestação e necessidades de cada mulher. Entre os benefícios destacados estão a melhoria da postura, alívio de dores nas costas e articulações e o auxílio no controle de peso. A prática do Pilates Clínico vai também contribuir para a preparação do corpo para o parto, ao trabalhar a respiração e a consciência corporal. Além disso, reduz o stress e a ansiedade, promovendo o bem-estar geral. É essencial que antes de iniciar qualquer exercício, a gestante não tenha contraindicações por parte do seu médico obstetra e que os exercícios sejam realizados sob a orientação de um profissional qualificado, realizando ajustes conforme as mudanças do corpo durante a gestação. A presença em aulas de grupo ou individuais de Pilates, realizada de forma segura e controlada, constitui uma alternativa eficaz para mulheres que têm receio de praticar atividade física nesta fase específica; mulheres que nunca praticaram atividade física antes; mulheres que querem complementar a sua atividade física atual com o Pilates. Os resultados são notórios, bem como os benefícios que trazem, tais como o fortalecimento da musculatura, consciência corporal, melhoria da postura, maior amplitude respiratória, alívio de tensões e prevenção de dores articulares. Na Tecnifisio, acompanhamos mulheres durante a pré-conceção, gravidez e pós-parto e referem melhorias notórias no seu organismo, bem como uma maior preparação física para o momento do parto. Realizamos aulas individuais e de grupo, onde as mulheres aprendem a utilizar o seu corpo, adaptando-se às suas alterações, sem que nunca percam a funcionalidade e a autoestima. De acordo com um estudo publicado na American Pregnancy Association, o Pilates durante a gravidez pode melhorar a força do core, reduzir dores nas costas e auxiliar no equilíbrio e coordenação, tornando-se uma excelente opção de exercício para esta fase. Referências Bibliográficas MENDO, H, JORGE, M. S. G. Pilates method and pain in pregnancy: a systematic review and metanalysis. Brazilian Journal Of Pain, v. 4, n. 3, 2021ª. COELHO, L. Raquialgias: Modelos Fisioterapêuticos e Preventivos. Gazeta Médica, 30 set. 2020. COTA, M. E.; ALEXANDRE, C. Efeitos do método de Pilates sobre a dor lombar em gestantes: Uma revisão sistemática. Revista Ciência e Saúde On-line, v. 4, n. 2, 2019.
A importância da Fisioterapia Pélvica nas disfunções sexuais
A disfunção sexual do pavimento pélvico refere-se a qualquer desconforto ou dificuldade que um indivíduo ou casal enfrenta durante qualquer fase do ato sexual. Esta condição pode estar associada a fatores biológicos, psicológicos, sociais e culturais que, combinados, resultam num bloqueio total ou parcial da resposta sexual. Esse bloqueio pode afetar o desejo, a excitação e o orgasmo, interferindo na qualidade de vida sexual. Entre as condições mais comuns associadas à disfunção sexual do pavimento pélvico estão a dispareunia (dor durante a relação sexual), vaginismo (contração involuntária dos músculos vaginais que impede a penetração), vulvodinia (dor crónica na vulva), anorgasmia (dificuldade em atingir o orgasmo), dor pélvica profunda. Como a Fisioterapia Pélvica Pode Ajudar? A fisioterapia pélvica apresenta resultados altamente positivos no tratamento de disfunções sexuais, permitindo avaliar e tratar cada paciente de forma personalizada, promovendo uma melhoria significativa na qualidade de vida sexual. O tratamento é baseado na avaliação clínica e nos sintomas apresentados pela paciente ao longo das sessões de fisioterapia pélvica. O fisioterapeuta elabora um plano de intervenção adaptado às necessidades individuais, que pode incluir: Na prática, a Fisioterapia Pélvica para além de avaliar e tratar as disfunções sexuais pélvicas, também contribui para um maior autoconhecimento, confiança e bem-estar geral, que por sua vez auxilia a restabelecer uma vida sexual saudável e satisfatória. Conclusão Se enfrenta algum desconforto relacionado à vida sexual, individual ou acompanhada, venha ter connosco e procure ajuda de um fisioterapeuta especializado em saúde pélvica. Este tratamento pode ser um passo decisivo para recuperar a sua qualidade de vida e bem-estar. Referências:
Ergonomia no Local de Trabalho: Como Evitar Lesões Musculoesqueléticas
Como evitar lesões no local de trabalho Um conceito importante: Ergonomia no trabalho A ergonomia é a ciência que estuda como ajustar o ambiente de trabalho e as suas tarefas ao trabalho, ao invés de ser o trabalhador a adaptar-se ao ambiente. Assim, o objetivo deste conceito é melhorar a postura, conforto e eficiência, reduzindo dores e ainda melhorar a produtividade e bem-estar no dia a dia. Benefícios Na Tecnifisio podemos ajudar a contrariar essa tendência! Numa primeira consulta, a nossa equipa de fisioterapeutas avalia o utente como um todo, onde são questionados vários aspetos do dia a dia como profissão, condições de trabalho, hábitos posturais entre outros. Assim, o plano de tratamento será elaborado tendo em conta todas as especificidades descritas anteriormente, com especial ênfase na prevenção de lesões, alívio da dor e melhoria da postura, de forma a melhorar a qualidade de vida do utente em ambiente laboral. Na Tecnifisio, utilizamos como grande aliado o Pilates Clínico, uma modalidade guiada por fisioterapeutas, que corrige desalinhamentos posturais, fortalece a musculatura profunda e melhora a concentração/foco, melhorando a condição física global. Conclusão A ergonomia no local de trabalho é uma ferramenta poderosa para prevenir lesões musculoesqueléticas e melhorar a qualidade de vida no trabalho. Na Tecnifisio, ajudamos a implementar soluções ergonómicas eficazes, proporcionando um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo. Para mais informações ou para marcar uma consulta, visite o site oficial da Tecnifisio. Referências
Incontinência Urinária de Urgência
Incontinência Urinária de Urgência A incontinência urinária designa-se pela perda involuntária de urina, ou seja, a incapacidade de controlar o fluxo urinário. Esta condição pode ocorrer em diferentes graus, desde pequenas perdas ocasionais até perdas mais significativas e frequentes, sendo necessário tratamento para qualquer um dos casos. Embora seja mais comum em mulheres e idade geriátrica, a incontinência urinária também pode afetar homens e jovens. De acordo com a Sociedade Internacional de Continência (ICS), a incontinência urinária pode ser classificada em diversos tipos, sendo uma dessas classificações a Incontinência Urinaria de Urgência (IUU) que se caracteriza pela perda involuntária de urina juntamente com um desejo forte de urinar, podendo levar à perda de urina durante o trajeto até à casa de banho. Nos últimos anos tem sido bastante estudado o impacto da Fisioterapia Pélvica, sendo esta área da fisioterapia a primeira linha de tratamento em qualquer disfunção pélvica. Neste caso específico, a Fisioterapia Pélvica tem como objetivo fortalecer a musculatura do pavimento pélvico e melhorar o conhecimento da mulher ou homem acerca da própria região pélvica, de forma a aumentar a sua consciência corporal. O protocolo de tratamento é sempre individualizado e adequado às necessidades de cada utente, sendo a consulta de avaliação essencial para definir um plano de tratamento específico e eficaz, onde são discutidos os objetivos a atingir e as expetativas do tratamento. Na Tecnifisio, temos centenas de casos de sucesso, com ótimos resultados em tratamentos de disfunções do pavimento pélvico, sendo por isso uma equipa de referência também na área da Fisioterapia Pélvica. Referências 1. Brandt, F. T., Rinaldo, R., Brandt, C. D., & Cursino, T. (2024). Incontinência urinária de urgência no contexto da incontinência urinária de esforço. J. Bras. Ginecol, 183–184. https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/lil-60808 Fernandes, S., Coutinho, E., Duarte, J., Nelas, P., Chaves, C., & Amaral, O. (2015). Quality of life in women with Urinary Incontinence. Revista de Enfermagem Referência, N o5(IV Série), 93–99. https://doi.org/10.12707/riv14042 2. Silva, M. de M. e, Oliveira, A. T. R. de, & Peres, M. G. P. (2021). OS BENEFÍCIOS DA FISIOTERAPIA PÉLVICA PARA MULHERES COM INCONTINÊNCIA URINÁRIA. Revista Cathedral, 3(2), 48–55. http://cathedral.ojs.galoa.com.br/index.php/cathedral/article/view /301 3. MATHEUS, L. et al. Influência dos exercícios perineais e dos cones vaginais, associados à correção postural, no tratamento da incontinência urinária feminina. Revista Brasileira de Fisioterapia, v. 10, n. 4, dez. 2010
Como o Stress Afeta o Corpo e Como a Fisioterapia Pode Ajudar
Introdução O stress é uma resposta natural do corpo a situações de desafio ou ameaça. No entanto, quando prolongado, pode ter efeitos prejudiciais no organismo, afetando não só a saúde mental, mas também física. Na Tecnifisio, reconhecemos o impacto do stress e oferecemos tratamentos especializados para aliviar as suas consequências. Neste artigo, exploramos como o stress afeta o corpo e como a fisioterapia pode ajudar na sua gestão. Efeitos do Stress no Corpo O stress crónico pode desencadear uma série de problemas físicos. Algumas das áreas mais afetadas incluem: Como a Fisioterapia Pode Ajudar Casos de Sucesso na Tecnifisio Muitos dos nossos pacientes experimentaram uma melhoria significativa nos sintomas relacionados ao stress após a intervenção fisioterapêutica. Combinando técnicas de massagem, exercícios terapêuticos e educação postural, conseguimos ajudar os pacientes a aliviar a tensão muscular, melhorar a respiração e recuperar a qualidade de vida. Conclusão O stress pode ter um impacto profundo no corpo, mas com a intervenção correta, os seus efeitos podem ser minimizados. A fisioterapia oferece soluções eficazes para aliviar a tensão, melhorar a postura e ajudar o corpo a recuperar do desgaste provocado pelo stress. Na Tecnifisio, estamos comprometidos em ajudar os nossos pacientes a gerir o stress e a viver sem dor. Para mais informações ou para marcar uma consulta, visite o nosso site. Referências
Como a Fisioterapia Ajuda na Recuperação Pós-Cirúrgica
Introdução A fisioterapia desempenha um papel crucial na recuperação pós-cirúrgica, ajudando os pacientes a recuperar a mobilidade, reduzir a dor e prevenir complicações. Na Tecnifisio, oferecemos uma abordagem eficaz na reabilitação após a cirurgia. Neste artigo, vamos explorar como a fisioterapia pode ser benéfica após diferentes tipos de cirurgia e como podemos ajudar na recuperação. Benefícios da Fisioterapia Pós-Cirúrgica Após uma cirurgia, é comum os pacientes sentirem rigidez e perda de mobilidade na zona operada. A fisioterapia ajuda a restaurar a amplitude de movimento através de exercícios específicos e técnicas de alongamento. A dor pós-cirúrgica pode ser uma barreira significativa para a recuperação. Utilizamos técnicas como massagem terapêutica, terapia manual e eletroterapia para aliviar a dor e promover a cicatrização. Estas técnicas são combinadas de forma a proporcionar alívio sem depender exclusivamente de medicamentos. Complicações como trombose venosa profunda (TVP) e aderências são riscos pós-cirúrgicos que podem ser evitados com a fisioterapia. Exercícios de mobilização precoce e técnicas de massagem ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a prevenir a formação de coágulos. Além disso, exercícios de fortalecimento ajudam a prevenir a formação de aderências, que podem limitar a mobilidade a longo prazo. Recuperar a função física normal é um dos principais objetivos da fisioterapia pós-cirúrgica. Utilizamos uma abordagem progressiva para aumentar gradualmente a carga e a intensidade dos exercícios, ajudando os pacientes a recuperar a força e a resistência necessárias para as atividades diárias. Educar os pacientes sobre a importância dos exercícios de reabilitação e a forma correta de executá-los é uma parte essencial do processo de reabilitação. Na Tecnifisio, fazemos questão de explicar detalhadamente a execução dos exercícios e fazer um acompanhamento contínuo, para garantir que os pacientes realizam os exercícios corretamente e maximizam os benefícios da sua reabilitação. Tipos de Cirurgia e possíveis abordagens Cirurgias ortopédicas, como a colocação de próteses ou reconstrução de ligamentos, beneficiam significativamente de fisioterapia. Os programas de reabilitação incluem várias abordagens nomeadamente exercícios de mobilidade, fortalecimento muscular e técnicas para prevenção de aderências na cicatriz. Na Tecnifisio, oferecemos uma gama completa de serviços para ajudar na recuperação destas cirurgias (1). Após cirurgias abdominais, como histerectomias ou cesarianas, a fisioterapia ajuda a fortalecer os músculos abdominais e a melhorar a função respiratória, através de exercícios de respiração diafragmática, correção postural e técnicas de massagem, acelerando desta forma o processo de recuperação (2). A fisioterapia ajuda a melhorar a capacidade aeróbia, reduzir o risco de complicações cardiovasculares e promover um estilo de vida saudável, em utentes que passaram por uma cirurgia cardíaca. O plano de tratamento e recuperação são sempre personalizados para atender às necessidades de cada paciente (3) Qualquer cirurgia que advenha de um processo oncológico vai beneficiar da intervenção de fisioterapia. O plano de tratamento, consoante o local da cirurgia e o caso em específico, pode incidir na realização de exercícios respiratórios (4), técnicas de drenagem linfática (5) entre outras. Na Tecnifisio, apostamos no método Pilates Clínico para melhorar a coordenação, flexibilidade e força muscular, de forma a otimizar a recuperação e facilitar a adaptação às tarefas do dia a dia. Casos de Sucesso na Tecnifisio Na Tecnifisio, temos um histórico comprovado de sucesso na recuperação pós-cirúrgica. Pacientes relatam melhorias significativas na mobilidade, redução da dor e uma recuperação mais rápida. Conclusão A fisioterapia é uma componente vital da recuperação pós-cirúrgica, oferecendo inúmeros benefícios que ajudam os pacientes a recuperar mais rapidamente e a voltar às suas atividades diárias com segurança. Na Tecnifisio, com a nossa equipa de fisioterapeutas especializados, estamos comprometidos em fornecer cuidados de alta qualidade e personalizados para garantir a melhor recuperação possível para os nossos pacientes. Para mais informações ou para marcar uma consulta, visite o site oficial da Tecnifisio ou consulte os contactos da Tecnifisio (7). Referências
Tudo o que precisa de saber sobre pilates clínico.
Princípios do Pilates Clínico Os 8 princípios do Pilates Clínico são o que o distingue de qualquer outro método que implique movimento do corpo. 1. RESPIRAÇÃO “Respirar é a primeira ação da vida, e a última…acima de tudo aprenda a respirar corretamente”Joseph Pilates Durante a aula de Pilates a respiração está associada ao exercício, realizando a expiração normalmente no movimento mais exigente, de forma a assegurar uma melhor ativação do centro. É essencial manter a concentração na respiração durante os exercícios, tornando-os mais desafiantes, eficazes e seguros. 2. CONCENTRAÇÃO “Pilates é sobre estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo!”Joseph Pilates Estar focado no seu corpo, na sua mente e no exercício que está a ser realizado é fundamental para o ganho de consciência corporal e para uma maior eficácia dos exercícios. Tal como a respiração é essencial para que haja o máximo de concentração durante a aula, criando uma ligação entre o corpo e a mente. O foco permitirá um melhor controlo e uma maior consciência corporal durante o exercício. 3. CONTROLO “Poucos movimentos bem feitos, realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica!”Joseph Pilates Controlar o movimento é essencial para trabalhar contra gravidade num colchão, ou contra resistência em equipamentos. Utilizar apenas o esforço e os músculos necessários para determinada tarefa é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo. Este princípio ao ser respeitado permite ao praticante ter um maior controlo no posicionamento do corpo durante a execução dos exercícios, atingindo como resultado uma melhor estabilidade da coluna vertebral. O controlo sobre os elementos-chave durante uma aula de pilates é essencial para tornar o exercício mais simples num desafio. 4. CENTRO O desenvolvimento de um centro estável e forte é a base para atingir os benefícios do método. É essencial manter uma contração constante da musculatura abdominal profunda, mais especificamente, o transverso do abdómen, cujo principal objetivo é fornecer suporte/estabilidade e proteção à região lombo-pélvica. O controlo do alinhamento da bacia é fulcral para cumprir este princípio. 5. PRECISÃO A repetição dos exercícios ou sequências de exercícios promove a precisão dos mesmos, aumentando o controlo do corpo e a consciência. O feedback do fisioterapeuta-instrutor pode e deve ser uma excelente ajuda para atingir este princípio. Quanto melhor for o comando, melhor será a resposta do aluno. 6. FLUIDEZ Todos os exercícios são realizados de forma fluída e sequencial, tornando-os apelativos a quem os pratica. Este princípio é essencial para garantir que não existe descontrolo ou desconcentração durante a aula de pilates. 7. SIMETRIA Os exercícios devem ser executados numa posição confortável e correta da coluna lombar, evitando a retroversão e anteversão da bacia, mantendo uma posição que designamos como neutra. O correto alinhamento do corpo é fundamental para garantir uma melhor eficácia na ativação do centro e da musculatura estabilizadora. 8. ROTINA ‘’Paciência e persistência são qualidades vitais no resultado para realizar algum esforço que valha a pena.’’Joseph Pilates Apenas com a prática frequente se consegue alcançar os benefícios do Pilates Clínico. Benefícios – Melhoria do comportamento postural e da consciência corporal– Diminuição da dor articular e muscular– Aumento da força e da resistência muscular– Melhoria da capacidade e do controlo da respiração– Diminuição do stress físico e emocional– Otimização da coordenação motora– Aumento da flexibilidade– Potencia a recuperação e a prevenção de lesões– Promoção do bem-estar– Melhoria da concentração nas tarefas do dia-a-dia Face aos benefícios apresentados, o Pilates Clínico desempenha cada vez mais um papel fundamental nas doenças crónicas não transmissíveis. Evidências Científicas e Perspetivas Promissoras em Doenças Crónicas Num estudo científico da Universidade de Aveiro, investigadores reuniram artigos referentes à prática de pilates clínico por 491 indivíduos com patologias crónicas (cancro da mama, diabetes, doença pulmonar obstrutiva crónica, fibrose quística, insuficiência cardíaca e hipertensão arterial), durante 8 a 12 semanas, uma a três vezes por semana. Os resultados deste estudo indicam melhorias mais significativas em relação à qualidade de vida, à diminuição da sintomatologia das doenças estudadas, à tolerância ao esforço e ao aumento da força muscular, foram reportados em pessoas com patologia cardiovascular crónica, diabetes e cancro da mama. No entanto, observaram que estes resultados poderiam estar relacionados com a escassez de estudos nas restantes doenças. Este mesmo estudo concluiu que o Pilates Clínico parece ser uma intervenção benéfica a adotar como estratégia adjuvante, devendo ser praticado em conjunto com outras intervenções que já se demonstraram eficazes, como a reabilitação respiratória, cardíaca ou neurológica. O Pilates Clínico é então, um método destinado a todos os que pretendem praticar atividade física ou um método de reabilitação ou de correção postural ativo. Permite o fortalecimento dos músculos, o alongamento do corpo, a melhoria da postura e o aumento da flexibilidade, ajuda na melhoria mobilidade das articulações o controlo do movimento e da respiração. O facto de ter todos estes benefícios, ajuda a melhorar a sua consciência corporal e adapta-se a qualquer pessoa, o que faz com que cada vez mais pessoas se rendam ao Pilates Clínico. Referencias Bibliográficas: Pilates, J. e Robbins, J. e Heuit-Robbins, V. (2012) Pilates’ Return to Life Through Contrology-Revised Edition for the 21st Century. Presentation Dynamics. Isacowitz, R. e Clippinger K. (2011) Pilates Anatomy. Human Kinetics